คำถาม “ฉันคือใครกันแน่” เป็นสิ่งที่หลายคนเคยเผชิญ โดยเฉพาะเวลาที่ชีวิตเจอความเปลี่ยนแปลง บางวันเรารู้สึกเป็นตัวเองเต็มร้อย แต่บางวันกลับรู้สึกว่า “นี่ไม่ใช่ฉันเลย” ซึ่งทำให้หลายคนสับสนและไม่มั่นใจในเส้นทางของตัวเอง
ใน “รั้วยกใจ” แนะนำวิธีง่าย ๆ ที่ใครก็เริ่มทำได้ คือการ สังเกตและบันทึกความคิด–ความรู้สึกในแต่ละวัน เพื่อค่อย ๆ เห็นรูปแบบและทำความเข้าใจกับ “ตัวตนที่เปลี่ยนแปลงได้” ของเรา
🟢 ขั้นตอนที่ 1: หยุดฟังเสียงจากภายนอก
หลายครั้งที่เราสับสน เพราะเสียงจากรอบตัวดังเกินไป ทั้งครอบครัว เพื่อน หรือสังคมต่างบอกว่า “ควรเป็นแบบนั้น” หรือ “ไม่ควรทำแบบนี้” จนเราหลงลืมเสียงข้างในของตัวเอง
เริ่มแรก ลองเงียบและฟังความคิดของเราเองบ้าง โดยไม่ต้องรีบตัดสินถูก–ผิด
🟢 ขั้นตอนที่ 2: สังเกตความคิดและความรู้สึกในแต่ละวัน
ทุกคืนก่อนนอน ให้ถามตัวเองง่าย ๆ ว่า
- “วันนี้ฉันรู้สึกเป็นใคร?”
- “วันนี้ฉันไม่ใช่ตัวเองเพราะอะไร?”
อาจจดลงสมุด 2–3 บรรทัดก็พอ การสังเกตแบบนี้จะช่วยให้เราเห็นว่ามีเหตุการณ์อะไรบ้างที่ทำให้รู้สึก “เป็นตัวเอง” หรือ “หลุดจากตัวเอง”
🟢 ขั้นตอนที่ 3: เขียนบันทึกเพื่อเห็นรูปแบบ
เมื่อทำต่อเนื่องหลายวัน–หลายสัปดาห์ คุณจะเริ่มเห็น “แพทเทิร์น” เช่น
- เรามักเป็นตัวเองมากขึ้นเวลาได้ทำกิจกรรมที่ชอบ
- เรามักไม่เป็นตัวเองเวลาอยู่กับคนบางกลุ่มที่กดดัน
นี่คือกุญแจที่จะบอกว่า ตัวตนที่แท้จริงของเราต้องการอะไร และควรปกป้องพลังใจจากสิ่งไหน
🟢 ขั้นตอนที่ 4: ยอมรับว่าตัวตน “เปลี่ยนได้”
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ตัวตนไม่ใช่สิ่งตายตัว แต่มันเปลี่ยนไปตามวัย ประสบการณ์ และสิ่งแวดล้อม
การรู้จักตัวเอง จึงไม่ใช่การหาคำตอบครั้งเดียวจบ
แต่คือการเรียนรู้และปรับตัวตลอดเวลา
เมื่อเรายอมรับการเปลี่ยนแปลง จะรู้สึกเบาสบาย และไม่กดดันว่าต้องหาคำตอบสุดท้ายให้เร็วเกินไป
🟢 ขั้นตอนที่ 5: ใช้ “ขอบเขต” ปกป้องความเป็นตัวเอง
เมื่อเริ่มรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นตัวเองจริง ๆ ให้กล้าตั้งขอบเขต เช่น
- ปฏิเสธกิจกรรมที่ฝืนใจ
- เลือกใช้เวลาร่วมกับคนที่เราอยู่แล้วสบายใจ
- กันเวลาไว้สำหรับการพักผ่อนและอยู่กับตัวเอง
ขอบเขตเหล่านี้คือ “รั้วใจ” ที่ช่วยรักษาความเป็นตัวตนให้ชัดเจนและมั่นคง
💬 สรุป: การรู้จักตัวเองคือการเดินทาง ไม่ใช่คำตอบเดียว
เราไม่จำเป็นต้องหาคำตอบชัด ๆ ในทันที
แต่เพียงเริ่มสังเกต ฟัง และบันทึกสิ่งที่ใจเราบอก
ก็คือการก้าวแรกสู่การเป็น “ตัวเองที่แท้จริง”
📘 “รั้วยกใจ” เป็นหนังสือที่พาเราไปสำรวจความเป็นตัวเอง ผ่านการสังเกต ขอบเขต และความอ่อนโยน เพื่อให้เรามีพลังใจที่มั่นคง และอยู่กับโลกได้อย่างสงบ